30岁吃哪些抗氧化蔬果

30岁可以吃一些新鲜的青菜，萝卜，冬瓜，这类蔬菜具有抗氧化的作用，另外选择吃一些绿色的水果，也能起到抗氧化的作用，特别是吃一些香蕉，苹果，梨子，哈密瓜之类的，当然除了吃一些抗氧化的新鲜蔬果以外，还要有健康的生活方式，这也是必不可少的，平时要注意按时睡觉按时吃饭，饮食要讲究营养均衡，并且要适当的进行一些户外锻炼。