无便意便秘怎么办

如果没有便意的便秘，可以在饭后多运动，另外不要长期的坐着，可以通过跑步运动，刺激胃肠道的蠕动，这样可以有效的帮助大便的排出，另外平时可以多吃一些含水分的食物，比如可以多吃香蕉橙子可以来孕肠通便，另外平时也可以多喝水促进新陈代谢，也可以有效的预防便秘，建议平时不要吃些辛辣刺激的食物，忌烟酒，咖啡，浓茶等，加强体育锻炼，提高身体里的抵抗力。