耳朵气压堵住了小诀窍

耳朵气压堵住时，可尝试吞咽、打哈欠或捏鼻鼓气等动作来平衡中耳内外压力，多数情况下数分钟至数小时内可自行缓解；若持续超过2天或伴耳痛、听力下降，需就诊耳鼻喉科。

1、吞咽动作：做空咽或小口喝水吞咽，每1至2分钟一次，连续5至10次。吞咽时咽鼓管短暂开放，可让中耳内外气压恢复平衡。乘坐飞机下降或高铁进隧道时，可提前含一颗硬糖反复吞咽。

2、打哈欠：张大嘴模拟打哈欠动作，每次维持3至5秒，重复5至8次。该动作能牵拉咽鼓管周围肌肉，促使管道开放。若环境不便，可小幅做咀嚼动作替代。

3、捏鼻鼓气：先吸一口气，用手指捏住两侧鼻翼，闭紧嘴唇，轻轻向鼻腔方向鼓气，感觉耳内有“啵”声即停。力度以不引起耳痛为限，每次1至2秒，间隔10秒再做，最多3至5次。鼻塞、流涕或感冒期间禁用此法，以免将病菌带入中耳。

4、咀嚼与吞咽联合：咀嚼口香糖或吃硬质食物，配合吞咽动作，每次持续3至5分钟。该方式适合飞机起降、电梯升降等气压快速变化场景。

5、热敷耳周：用40摄氏度左右温热毛巾敷于耳屏前方及耳后，每次5至8分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解咽鼓管周围组织轻微水肿，适用于气压变化后耳闷感持续但无耳痛者。

6、避免用力擤鼻：单侧轻轻擤鼻，禁止同时捏住两侧鼻翼用力擤。用力擤鼻会使鼻咽部压力骤升，分泌物易经咽鼓管进入中耳，诱发中耳炎。

7、观察时限：若上述动作尝试30分钟后耳闷无改善，或出现耳痛、耳鸣、听力减退、耳内流液，应停止自行处理并就医。航空性中耳气压伤在民航乘客中的发生率约为5%至10%，数据来源于中国民用航空局2021年发布的旅客健康出行指引。该指引同时建议，飞行下降阶段保持清醒并主动做吞咽动作，可降低耳气压损伤风险。

8、特殊人群：婴幼儿可喂水或使用安抚奶嘴诱导吞咽；孕妇捏鼻鼓气需格外轻柔；鼻炎、鼻窦炎、感冒期间咽鼓管功能本身较差，优先选择吞咽和打哈欠，不宜捏鼻鼓气。

耳气压堵塞多数通过吞咽、打哈欠等动作可缓解，持续不缓解或伴耳痛听力下降时应及时就诊，避免强行鼓气加重损伤。

常见问题

否，鼻塞、流涕或感冒期间不安全。此时咽鼓管周围黏膜肿胀，鼓气可能将分泌物推入中耳，诱发中耳炎。无鼻部症状者可轻柔尝试，力度以不痛为限。

可含硬糖反复吞咽、打哈欠、咀嚼口香糖，下降阶段保持清醒并主动做吞咽动作。婴幼儿可喂水或使用安抚奶嘴。若30分钟无改善需就医。

持续超过2天，或伴耳痛、耳鸣、听力下降、耳内流液，应立即就诊。单纯耳闷无其他症状者可先观察24小时，期间避免用力擤鼻。

是，无耳痛和流液时可热敷。用40摄氏度温热毛巾敷耳屏前方及耳后，每次5至8分钟，促进局部血液循环，缓解咽鼓管周围轻微水肿。

参考资料

[1] 中国民用航空局. 旅客健康出行指引. 2021.

[2] 中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会. 中耳气压伤诊疗专家共识. 中华耳鼻咽喉头颈外科杂志.

[3] 人民卫生出版社. 耳鼻咽喉头颈外科学（第9版）. 2018.