12-18岁的孩子应该喝什么来促进身高增长

1.牛奶：牛奶是钙的丰富来源，每杯约含300毫克钙。它还提供优质蛋白质，有助于肌肉和骨骼的健康发育。

2.豆浆：豆浆是植物性蛋白质的重要来源，同时也含有钙、铁和其他矿物质。对于乳糖不耐受的青少年来说，豆浆是良好的替代选择。

3.纯果汁：特别是橙汁，可以补充维生素C，促进铁吸收，对整体健康有利。但应选择无添加糖的版本，以避免额外热量摄入。

除了这些饮品，还需注意平衡膳食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时，要养成良好的生活习惯，如规律运动和充足睡眠，这些都能为身高增长创造更好的条件。