宝宝吃什么补铁

1.红肉：牛肉、羊肉等红肉含有丰富的血红素铁，这类型铁更容易被人体吸收。每100克牛肉约含2.6毫克的铁。

2.肝脏：动物肝脏是最好的补铁食物之一。鸡肝或猪肝不仅含铁丰富，还包含维生素A和其他营养素。每100克猪肝含有大约22.6毫克的铁。

3.蛋黄：虽然蛋白质主要集中在蛋清部分，但蛋黄中也含有一定量的铁。一个大号鸡蛋的蛋黄含铁约0.8毫克。

4.豆类：豆类如黑豆、扁豆和鹰嘴豆等也是良好的非血红素铁来源。每100克煮熟的扁豆含有约3.3毫克的铁。

5.绿色蔬菜：菠菜和羽衣甘蓝等深绿色蔬菜含有非血红素铁。每100克菠菜含2.7毫克的铁。

注意事项包括确保合理膳食结构，同时关注摄取维生素C，因为它能促进铁的吸收。过量摄入牛奶可能会影响铁的吸收，应适量控制。建议通过多样化的饮食来满足宝宝的铁需求，以确保健康成长。