肠道有益菌减少该怎么办

2021-09-20

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申占龙 主任医师 北京大学人民医院 普外科

申占龙主任医师

北京大学人民医院 普外科

在饮食上,减少脂肪的摄入,增加膳食纤维的摄入,多吃新鲜水果蔬菜和粗粮。对于蔬菜和水果,选择普通水果和绿叶蔬菜。对于粗粮,可以选择玉米粥、燕麦等。食物中富含膳食纤维,有助于肠道健康。加强肠道运动,比如可以轻轻按摩腹部,也可以做提肛运动和仰卧起坐,这些都有助于肠道健康。
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