水果有补钙的作用吗

2024-06-04

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吕涛副主任医师

江苏省人民医院中医科

一般来说，水果并不是富含钙的食物。虽然一些水果中含有少量的钙，但是相对于其他富含钙的食物来说，它们的含量非常低。

例如，100克苹果中只含有大约6毫克的钙，这只占成人每天所需量的很小一部分。同样地，100克香蕉只含有5毫克左右的钙，而100克草莓中则只有16毫克的钙。因此，单独靠吃水果来补钙是不太可行的。

当然，水果也是健康饮食中不可或缺的一部分，它们富含维生素、抗氧化物质和纤维等营养素，对身体健康有很多好处。为了补足钙质，可以在日常饮食中多摄入牛奶、奶制品、豆类、坚果等富含钙的食物。