肩周炎一按就痛怎么办

1.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症。这类药物包括布洛芬、萘普生等，但需遵循医嘱服用。

2.理疗：进行热敷或冷敷，以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。每天可进行2至3次，每次15至20分钟。热敷适用于慢性期，而急性期更适合冷敷。

3.物理治疗：专业的物理治疗师可以设计特定的运动和拉伸计划，以增加肩关节的活动范围。通常建议每周进行2到3次的物理治疗，持续数周。

4.运动锻炼：柔软的拉伸运动有助于缓解僵硬，并提高灵活性。常见的练习包括肩部旋转、肩胛骨挤压和吊环运动等，每天坚持做10到15分钟。

5.注射治疗：在某些情况下，可以考虑在肩关节内注射皮质类固醇来快速减轻严重的疼痛和炎症。

6.生活方式调整：避免提重物和过度使用肩部，保持良好的姿势，有助于减少对肩部的压力。

结合以上方法，肩周炎的症状通常会在几周到几个月内逐渐改善。在治疗过程中，如有任何不适或症状加重，应及时就医以获得专业指导。肩周炎的康复需要时间和耐心，坚持适宜的治疗和护理措施是关键。