强直性颈椎病应如何选择合适的睡姿

1.颈椎处于中立位：仰卧时使用合适的枕头高度，使颈椎保持自然曲线。枕头过高或过低都会增加颈椎的应力。

2.支撑区域均匀：选择能支撑颈部和头部的枕头，避免颈部悬空，减少肌肉紧张。

3.侧卧时注意事项：如果采用侧卧姿势，枕头需填满肩膀与头部之间的空间，使颈椎与脊柱在同一水平线上，防止侧弯。

4.避免俯卧睡姿：俯卧会导致颈椎旋转和过度伸展，增加不适感，不建议此姿势。

良好的睡姿可以有效减轻颈部负担，改善强直性颈椎病症状，提升睡眠质量。