怀孕26周应补充何种营养素

1.铁：怀孕26周，胎儿快速生长和母体血容量增加，使得铁的需求量大增。建议每日摄入27毫克铁，通过食用红肉、豆类、绿叶蔬菜或服用铁剂来补充。

2.钙：胎儿骨骼和牙齿的发育需要大量钙，建议每日摄入1000毫克钙。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和杏仁等食物是钙的良好来源。

3.蛋白质：蛋白质对于胎儿的器官发育和母体组织修复至关重要，建议每日摄入75-100克蛋白质。蛋类、鱼类、禽肉、瘦肉、豆类和坚果等富含蛋白质的食物应在饮食中占有一席之地。

4.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，确保胎儿骨骼健康发育。建议每日摄入600国际单位维生素D。晒太阳、有强化维生素D的食品如奶制品和鱼肝油可帮助补充。

合理均衡饮食，并在医生指导下必要时通过补充剂形式补充这些营养素，有助于保障母婴健康。