肩关节活动度的正常范围

1.屈曲：肩关节屈曲是指手臂向前抬起的动作。正常情况下，肩关节的屈曲范围为0至180度。这意味着手臂可以从身体两侧完全抬到耳朵上方。

2.伸展：肩关节伸展是指手臂向后移动的动作。正常的伸展范围通常为0至50度，这表明手臂可以从身体两侧向后舒展一些。

3.外展：这是指手臂从身体一侧举起向上的动作，即侧平举。正常的外展范围为0至180度，也就是手臂可以从身体两侧完全抬至头顶。

4.内收：内收则与外展相反，是指手臂从侧面降回身体的动作。正常的内收活动度一般为0至40度。

5.外旋：外旋指的是手臂在肘部弯曲90度时，将前臂向外转动。正常的外旋范围为0至90度。

6.内旋：内旋则是将前臂向内旋转。在标准测试中，肩关节的内旋范围也是0至90度。

每个人的肩关节活动度可能会因个人体质、年龄以及是否存在肩部疾病而略有不同。保持肩关节灵活性有助于完成日常活动，并可通过合理运动进行改善。