脚崴了10天了能适当活动吗

1.受伤程度：通常情况下，轻微的扭伤在几天到两周内可以逐渐恢复，而中度或重度的扭伤可能需要更长的时间。如果怀疑有骨折或者韧带撕裂，应及时就医。

2.症状评估：如果脚踝的疼痛、肿胀基本消退，能够承受轻微重量，不再感到剧烈疼痛，可以尝试缓慢增加活动量。

3.活动类型：从低强度的活动开始，如短距离步行或者基本的伸展运动，避免剧烈或高冲击的动作，以免加重损伤。

4.支撑工具：使用护具如护踝，可以提供额外的支撑和保护，帮助更安全地恢复活动。

5.恢复进展：如果在活动过程中出现任何不适或疼痛，应暂停活动并重新进行休息和治疗。

在脚踝扭伤后的恢复过程中，应该密切关注症状变化，逐步增加活动量。如果症状没有改善或恶化，建议尽快咨询专业医生以获取进一步的诊断和治疗方案。