胆固醇高能吃海鲜吗

1.胆固醇含量：某些海鲜如虾、蟹等，胆固醇含量较高。每100克虾中约有152毫克胆固醇，而螃蟹则约有97毫克。

2.不饱和脂肪酸：鱼类如三文鱼、鲭鱼富含不饱和脂肪酸，这类脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白（LDL），提高高密度脂蛋白（HDL）。

3.摄入建议：建议每周适量食用2-3次，每次约100-150克。重点选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类。

4.饮食搭配：搭配高纤维蔬菜和全谷类，有助于控制胆固醇水平。

合理选择和搭配海鲜与其他健康食物，可以在享受美味的同时维护心血管健康。