秋天进补吃什么好

1.桂圆：富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。每100克桂圆干含有约360毫克钙，有助于骨骼健康。

2.红枣：含有丰富的维生素C，每100克含有69毫克，有助于提高免疫力，同时能够滋养血液。

3.梨：水分含量高达85%以上，有助于润肺止咳，还能补充人体水分。

4.百合：含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸，具有滋阴润燥的功效，对缓解秋季干燥有帮助。

5.银耳：含有植物胶质，可以滋阴润肺，每100克含有约0.6克膳食纤维，有助于消化。

6.南瓜：富含β-胡萝卜素，每100克含量约为3100微克，能够增强抗氧化能力。

7.山药：含有黏液蛋白，有助于增强免疫功能，每100克山药含有约13克碳水化合物。

合理选择这些食物可以在秋季有效地滋补身体，改善因气候变化带来的身体不适。