孩子吃什么能长高

2024-06-24

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沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

孩子能否长高不完全取决于他们的饮食，但是营养丰富的饮食可以帮助孩子健康成长。以下是一些有助于儿童生长发育的营养素和建议：

1、蛋白质:蛋白质是儿童生长所需的重要营养素之一。家禽、肉类、鱼类、豆类、奶制品、坚果等都是良好的蛋白质来源。

2、钙:钙是帮助儿童发育骨骼所需的关键营养素。奶制品、鱼类、豆腐、绿叶蔬菜、柑橘类水果和坚果都是良好的钙来源。

3、维生素D:维生素D有助于身体吸收钙。维生素D主要来自阳光，但也可以在某些有维生素D的食物中找到，如鱼肝油、奶制品和橙汁等。

4、维生素A:维生素A对于促进儿童生长发育和维持免疫系统健康非常重要。胡萝卜、南瓜、甜菜根、红薯、杏仁、草莓和鳄梨等都是良好的维生素A来源。