晚上食用一个鸭蛋属于过量还是适量

1.鸭蛋的重量一般在70克至100克之间，包含约9克蛋白质，这对于成年人每日蛋白质摄入建议的10%至15%是合理的。

2.每个鸭蛋大约含有190毫克胆固醇。虽然一般建议每日胆固醇摄入不超过300毫克，但最新研究表明，对于大多数人而言，每日适量摄入胆固醇不会显著增加心血管疾病风险。

3.鸭蛋还含有丰富的维生素B12、维生素D以及铁，有助于支持免疫功能及红细胞生成。

4.注意，如果存在高胆固醇或其他健康问题，可能需要咨询医疗专业人员以适当调整饮食。

控制饮食中不同食物的比例和种类，有助于保持营养平衡和整体健康。