怎么提肛

肛提肌运动是指有规律地提起和收缩肛门，然后放松。它是提拉和放松时的提肛运动。它可以站立、坐着或行走。一般一次做50次左右的提肛运动，每次持续5到10分钟。提肛运动可以促进肛门周围的血液循环，预防痔疮等肛周疾病。另外，在以下时间贴提肛效果会更好：睡前或起床前，躺在床上做提肛运动，排尿后做提肛运动，注意提肛运动肛门提肛。干重体力劳动时，性生活后要注意。提肛一定要用力，提肛后最好立即排便，效果最佳。