孕妇餐有什么呢

1.多吃蛋白质：孕妇每天需要大约70克的蛋白质，可以从肉类、鱼类、豆类、奶制品等食物中获取。

2.多吃维生素和矿物质：孕妇需要摄入足够的叶酸、钙、铁、锌等营养素。可以通过多吃水果、蔬菜、全麦面包、坚果和干果等食物来补充这些营养素。

3.少吃加工食品：加工食品通常含有高量的盐和糖，并且很少提供真正的营养价值。孕妇应该尽量避免这些食品，而选择新鲜的食物。

4.少吃含有汞的鱼类：某些鱼类可能含有过量的汞，对胎儿的神经系统发育不利。孕妇应该避免吃比较大的鱼（如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等）。

总之，孕妇应该保持健康的饮食习惯，多吃新鲜的、有营养的食物，并避免不健康的食品。如果您需要更具体的建议，建议咨询专业医生或者营养师。