颈椎病的自我治疗操

1.轻柔转颈操：先让头部自然下垂，然后慢慢抬起头部，向左转头，保持5秒钟，再回到中间，向右转头，保持5秒钟。每次做10个重复即可。

2.颈椎拉伸操：先将身体坐正直，然后将右手放在头部左侧，用手轻轻地向右侧拉伸，保持15秒钟，然后放松。接着，将左手放在头部右侧，向左侧拉伸，同样保持15秒钟，然后放松。每次做3-5个重复即可。

3.肩部上提操：将双肩平举到耳朵高度，然后放下。每次做10个重复即可。

4.驼背伸展操：坐在椅子上，背部挺直，将双手合十放在头顶上方，然后慢慢往后弯曲身体，保持15秒钟，然后慢慢恢复原位。每次做3-5个重复即可。

以上这些自我治疗操都是比较简单的，可以帮助缓解颈椎病的症状。但是如果症状严重，建议前往医院进行治疗。