备孕期间吃什么叶酸好

2023-07-04

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谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

备孕期间，建议您摄入足够的叶酸有助于预防新生儿神经管缺陷。以下是一些富含叶酸的食物：

1.绿色蔬菜：如菠菜、油菜、芦笋、洋葱、韭菜等绿叶蔬菜都是很好的叶酸来源。

2.水果：柑橘类水果、草莓、芒果、木瓜等水果含有丰富的叶酸。

3.豆类和豆制品：黄豆、青豆、黑豆、豆腐等豆类及其制品也是很好的叶酸来源。

除了食物，备孕期间还可以通过口服叶酸补充剂来增加叶酸的摄入量。如果您想要开始服用叶酸补充剂，请在使用前咨询医生的建议。