运动能提高免疫力和抵抗力吗

2023-09-12

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蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

适度的运动可以提高免疫力和抵抗力。研究表明，定期进行适度强度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）可以增强免疫系统的功能。运动能够促进血液循环，使免疫细胞更有效地流动到身体各个部位，增强它们对病原体的识别和消灭能力。

另外，运动还有助于减轻压力和焦虑，提高心理健康，这也对免疫系统的功能有积极影响。长期处于压力状态下的人往往免疫力较低，而运动可以帮助缓解压力，并通过释放内啡肽等化学物质来提升情绪和免疫状态。

然而，过度的运动或过度训练可能会对免疫系统产生负面影响。过度训练会导致体内的应激反应增加，从而间接降低免疫系统的功能。因此，适度运动是关键，需要根据自己的身体状况和健康水平来选择合适的运动方式和强度。如果有任何健康问题，请咨询医生的建议。