减肥功效比较好的食物有

1.燕麦：燕麦富含纤维和蛋白质，能够帮助控制食欲并提供长时间的能量。

2.蔬菜：蔬菜中的纤维和水分可以增加饱腹感，同时也富含各种营养素。

3.水果：水果中的天然糖分可以为身体提供能量，而且富含维生素和矿物质。

4.坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，有助于控制食欲和提供长时间的能量。

5.鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的食物，能够帮助建立肌肉组织和提供能量。

6.低脂奶制品：低脂奶制品提供蛋白质、钙和其他重要的营养素，并且可以帮助控制食欲。

7.海鲜：海鲜富含蛋白质、健康脂肪和其他营养素，还可以提供不饱和脂肪酸，有助于保持心血管健康。