饮用矿泉水和苏打水会导致肥胖吗

1.矿泉水：矿泉水是天然地下水，不含卡路里，也没有任何添加物。它不会对体重产生影响，是一种健康的补水选择。

2.苏打水：纯苏打水即碳酸水，通常也不含卡路里。但是市面上有很多种类的苏打水，有些可能会加入糖分、甜味剂或者其他调味剂，从而增加其热量。例如，一些调味苏打水每罐可能含有几十到一百多卡路里。

3.含糖苏打水：含糖苏打水属于含糖饮料，通常每罐（约355毫升）含有140卡路里及以上。经常饮用高糖苏打水可能导致卡路里过剩，是体重增加的风险因素之一。世卫组织建议每天的添加糖摄入量应少于总能量摄入的10%。

选择无糖或低糖苏打水以及矿泉水，可以避免额外热量摄入，有助于维持健康体重。对于需要控制体重或关注健康的人群，应仔细查看饮品的营养标签，以了解其成分和卡路里含量。