产后腹直肌分离恢复

产后腹直肌分离想要恢复可以用呼吸推挤方法，躺在床上弯曲两个膝盖，把手放在肚脐两边，呼气的时候腹部收缩，手要顺势向下方推，让腹直肌间隙恢复，大概停留5秒钟左右，每天可以做3~5次，每一次做10分钟左右。怀孕期间也要提前做好预防腹直肌分离的措施，怀孕之前就要好好运动锻炼身体，让腹部肌肉韧性提高，怀孕期间均衡营养，不要吃糖分含量过高的食物，要把体重控制在正常范围之内。