头发掉的厉害怎么办

1.改变饮食：确保摄取足够的维生素和矿物质，如锌、铁、维生素B12等，这些都有助于头发健康。增加蛋白质的摄入量，因为头发主要由蛋白质构成。

2.减少压力：压力是导致头发脱落的一个常见原因。减轻压力可以通过参加瑜伽、散步、冥想、听音乐等方式来实现。

3.使用温和的洗发水：尽量选择没有硬化剂等刺激性成分的洗发水，并且每周只需使用两三次。

4.避免过度处理头发：避免经常吹风、染发、烫发等过度处理头发的行为。

5.按摩头皮：每天用指尖按摩头皮，促进血液循环，有助于头发生长。

6.如果以上措施无效，则建议咨询医生或专业美容师，以寻求更好的解决方案。