睡眠障碍怎么调理

1.改变生活方式是帮助患者改善睡眠质量的最简单方法之一。这包括改变睡眠时间和地点，改变饮食习惯以及保持积极的态度。保持每周7天定期起床和睡觉，避免白天小睡也很重要。2.药物治疗。在某些情况下，服药可以短期使患者身体休息，而第一种方法可以长期改善患者的睡眠质量。患者可以偶尔服药，这不是慢性失眠的首选。