减肥期间可否饮用脱脂纯奶

1.脱脂纯奶每100毫升大约含有35千卡的热量，相比全脂牛奶（每100毫升约60-70千卡）来说，热量减少了一半左右，这有助于降低每日摄入的总热量。

2.每100毫升脱脂纯奶中含有约3克蛋白质和120毫克钙，有利于肌肉维持和骨骼健康。在减肥过程中，保证足够的蛋白质摄入有助于保持基础代谢率和增加饱腹感。

3.脱脂纯奶仍保留了大部分的微量营养素，如维生素B2、维生素B12等，这些对于身体的正常运转及能量代谢十分重要。

脱脂纯奶是减肥期间一种较为理想的乳制品选择，可以提供必需的营养而不会显著增加热量。但应注意控制总摄入量，并结合其他健康饮食和运动习惯，以达到更好的减肥效果。