含有维生素c的蔬菜和水果有哪些

1.柑橘类水果：例如橙子、柠檬、柚子等，每100克橙子含有大约53毫克维生素C。

2.草莓：每100克草莓中含有约59毫克维生素C。

3.番石榴：番石榴是维生素C最丰富的水果之一，每100克番石榴中含有约228毫克维生素C。

4.辣椒：尤其是红辣椒，每100克红辣椒中含有约144毫克维生素C。

5.芥蓝：这种绿色蔬菜每100克中含有约89毫克维生素C。

6.西兰花：每100克西兰花中含有约89毫克维生素C。

7.菠萝：每100克菠萝中含有约48毫克维生素C。

8.木瓜：每100克木瓜中含有约62毫克维生素C。

9.奇异果：每100克奇异果中含有约92.7毫克维生素C。

这些食物不仅富含维生素C，还提供了其他重要的营养成分。摄入多样化的蔬菜和水果，能够更全面地满足身体的营养需求。