盆底肌肉康复的瑜伽训练方法

盆底肌肉康复的瑜伽训练方法，患者可以平躺，双腿并拢，逐渐太高到30度、60度、90度的情况下，坚持每次保持数秒或者是数分钟，另外患者可以选择半蹲的姿势，将双腿分开与肩平行，配合匀速的呼吸，也是可帮助锻炼肌肉的康复，另外也可以选择婴儿法，患者平躺，吸气、弯膝、抱住膝盖呼气时将自己双膝向胸部靠拢。