体寒的人吃什么好

2023-06-21

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

体寒的人应该选择温热的食物来帮助提高体温和促进血液循环。以下是一些适合体寒的人食用的食物：

1.姜：姜是一种具有温热性质的调味品，含有生姜烷等成分，可以促进血液循环和消化系统的功能。姜还可以增强身体免疫力。

2.红枣：红枣是一种非常营养的水果，具有温暖身体的作用，可以缓解寒性体质的症状。红枣不仅可以补充能量，而且还可以帮助身体吸收其他营养物质。

3.葱白：葱白也是一种具有温热性质的食物，可以刺激血液循环和增强身体免疫力。葱白还可以起到祛寒、驱湿的作用。

4.芝麻：芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，可以增强身体免疫力，并有助于保持皮肤健康和滋润。芝麻还可以起到温中益气、补肝肾的作用。

5.糯米饭：糯米饭是一种具有温热性质的食物，可以帮助身体保持能量和热量。此外，糯米饭还可以促进消化系统的功能，并有助于改善肠胃问题。

需要注意的是，体寒的人应该避免过度食用生冷食物、凉性食物和刺激性食品，如冰激凌、西瓜、辣椒等，这些食品会使寒性体质更加严重。