哪里能治好顽固性失眠

2023-06-27

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袁宝玉副主任医师

东南大学附属中大医院神经内科

失眠是指难以入睡、易醒或睡眠质量不佳，严重影响人们的生活质量。治疗失眠要根据具体情况进行，但以下方法可能有所帮助：

1.调整睡眠时间和习惯：保持规律睡眠时间，避免在床上工作或玩手机等。

2.建立良好的睡眠环境：保持安静、舒适、凉爽的睡眠环境。

3.改变生活方式：减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入，增加运动和放松练习，如瑜伽和冥想。

4.注意心理健康：学习应对压力和焦虑，寻求心理治疗或咨询帮助。

如果以上方法无效，建议就医咨询专业医生，他们会评估你的症状并给出个性化治疗方案，包括药物治疗和认知行为治疗等。