减肥时早餐吃什么

1.水果色拉：用新鲜的水果制成水果色拉，不仅美味，而且低卡路里，富含维生素和纤维。

2.燕麦粥：燕麦粥富含膳食纤维，可使人长时间感到饱腹，还有助于控制血糖水平。

3.鸡蛋白：鸡蛋白是一种优质蛋白质，低脂肪，低卡路里，很适合减肥人士食用。可以尝试制作一份蛋白饼或者简单的煮鸡蛋白。

4.全麦面包加牛奶：配上全麦面包和一杯牛奶，可以为你提供足够的能量和营养，并且有助于控制食欲。

请注意，无论你选择何种早餐，都应该避免高糖、高脂肪、高卡路里的食物，例如甜甜圈、蛋糕等。同时还要注意摄入适量的蛋白质和碳水化合物，以保持营养平衡。