经常掉头发尤其是洗头时特厉害该怎么办

1.使用温和的洗发水：选择温和、不含化学物质如硫酸盐和对羟基苯甲酸酯等的洗发水，并尽量减少使用定型产品和热造型工具。

2.注意饮食习惯：营养不良会导致头发脱落，所以保持健康的饮食习惯非常重要。确保你摄取足够的维生素、矿物质和蛋白质。

3.避免紧束发型：长期紧束发型会加重头发的压力，导致发根变得脆弱，从而增加头发脱落的风险。

4.保持头皮清洁：头皮上的污垢和油脂会堵塞毛囊，影响头发的生长。每周用温水清洗头发，并定期进行深层清洁可以帮助保持头皮清洁。

5.减轻压力：压力会增加身体中的荷尔蒙分泌，导致头发脱落。通过练习瑜伽、冥想等方式减轻压力，并保持良好的睡眠质量可以帮助减少头发掉落的风险。

如果这些方法不能解决问题，或者你的头发开始出现稀疏和秃顶的情况，最好咨询一位皮肤科医生或专业的美容师，以便诊断潜在的健康问题和提供更精确的建议。