有氧运动减肥多久有效果

有氧运动减肥，一般情况下是需要长时间的，坚持的，并且应该在饮食上合理的进行搭配，如果只是进行运动，没有调节饮食的话，那么也很难达到减肥的目的，所以在饮食上应该避免直至量高的食物和脂肪，高的食物可以吃一些蔬菜水果，喝一些温开水等，但是应该注意饮食上要少食多餐，或者实在反串的时候不吃，这样才可以减到减肥的效果。