女性怎么做卧式锻炼练紧阴道

女性做卧室锻炼要靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空不要着地，双手把住床沿，以防滑下，双腿合拢，慢慢向上举起，向上靠拢，双膝伸直，当双腿举至身躯上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后慢慢的放下双腿，恢复原来姿势如此反复6次，每天一回，经常锻炼可以达到很好的疗效，平时在饮食上要注意多吃一些含维生素的食物，适当的进行一些体育运动。