在水里游泳突然脚抽筋了怎么办

游泳时，抽筋也能主动自救。通常采用延长痉挛肌肉的方法。当痉挛的肌肉被外力拉伸到一定程度时，痉挛通常可以得到缓解。例如，如果小腿、脚趾或腿后部的肌肉抽筋，游泳者可以先深呼吸，使身体向上漂浮，用手握住抽筋肢体的脚趾，将它们拉向身体，同时用手掌压抽筋肢体的膝盖，使抽筋的腿伸直，这通常可以缓解抽筋的腿。相反，应该用手抓住脚踝，将大腿前部狭窄的肌肉拉向手臂，这样膝关节前部的肌肉就可以延长和放松。如果手指抽筋，你可以先用力握紧拳头，然后再用力张开。快速重复几次后，一般可以缓解。在自救的同时，及时向周围的人寻求帮助。游泳前注意热水锻炼，以减少抽筋的机会。