外出如何预防新型肺炎

外出预防新型肺炎的核心措施是全程规范佩戴医用外科口罩或以上防护级别口罩，与他人保持至少1米距离，避免用手触摸口眼鼻，离开公共场所后及时用流动水和皂液洗手或使用含酒精的免洗手消毒剂。完成上述行为可将暴露风险降至较低水平。

具体执行要点

1、口罩选择与佩戴：健康成年人外出进入商场、车站、医院等室内公共场所，应选用医用外科口罩；进入发热门诊或接触呼吸道症状人员时，建议选用医用防护口罩。佩戴口罩前先洗手，金属鼻夹按压贴合鼻梁，口罩需完全覆盖口鼻和下颌，连续佩戴不超过4小时，潮湿或污染后立即更换。

2、手卫生时机：外出期间在接触电梯按钮、门把手、公共交通扶手后，避免直接触碰面部。中国疾病预防控制中心2020年发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》指出，正确洗手需用流动水配合皂液揉搓至少20秒，七步洗手法覆盖掌心、手背、指缝、指尖、拇指、手腕。无洗手条件时，使用含75%乙醇的免洗手消毒剂揉搓至干燥。

3、人际距离与场所选择：在排队、候车、购物时与他人保持1米以上间距。优先选择通风良好的场所，减少在密闭、人员密集空间停留时间。世界卫生组织2020年发布的新冠病毒防护建议提出，在无法保持1米距离且通风不良的室内环境中，气溶胶传播风险升高，此时应缩短停留时间并加强口罩防护。

4、外出物品管理：随身携带备用口罩、免洗手消毒剂和纸巾。使用后的口罩不要直接放入衣袋或包内，应装入密封袋后丢弃至有盖垃圾桶。手机、钥匙等高频接触物品可用75%乙醇棉片擦拭表面。

5、归家后处理：进入家门后先摘口罩并洗手，再更换外衣。外衣可悬挂在通风处，无需特殊消毒。对门把手、手机等表面进行擦拭消毒。中国国家卫生健康委员会2020年发布的诊疗方案中明确，新冠病毒对紫外线和热敏感，75%乙醇、含氯消毒剂等脂溶剂均可有效灭活病毒。

需要留意的情形

出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅味觉减退等症状时，不应乘坐公共交通工具外出，应佩戴医用防护口罩前往发热门诊就诊，并主动告知近期活动轨迹。老年人、慢性基础疾病患者外出时，除口罩和手卫生外，应尽量缩短在公共场所的停留时间，减少非必要外出频次。

外出预防新型肺炎的关键在于口罩规范佩戴、手部及时清洁和人际距离保持，三项措施同时落实才能形成有效屏障。

常见问题

否。棉布口罩对病毒颗粒过滤效率低，不能有效预防新型肺炎，外出应选用医用外科口罩或以上防护级别口罩。

否。手套表面仍可沾染病毒，脱手套时还可能污染双手，外出后仍需用流动水和皂液洗手或使用含酒精免洗手消毒剂。

通常不需要。在户外通风良好、与他人保持1米以上距离时，可不必佩戴口罩；进入人员密集或室内公共场所则需佩戴。

通常不需要。外衣悬挂在通风处即可，无需喷洒消毒剂；对门把手、手机等高频接触表面进行擦拭消毒更有意义。

不建议。反复摘戴会增加手部污染口罩内外面和面部接触的机会，口罩潮湿或污染后应及时更换。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南. 2020.

[2] 国家卫生健康委员会. 新型冠状病毒肺炎诊疗方案. 2020.

[3] 世界卫生组织. 针对新型冠状病毒的基本防护措施. 2020.

[4] 中国健康教育中心. 新型冠状病毒肺炎健康教育手册. 2020.