6岁和7岁宝宝的食谱

早餐：

-燕麦粥或全麦面包片配黄油和果酱

-鸡蛋和酪梨吐司

-香蕉草莓酸奶杯

上午小吃：

-新鲜水果（例如苹果、梨子、香蕉、草莓）

-蔬菜条（例如胡萝卜、芹菜、黄瓜）配低脂芝士

-小饼干或饼干干

午餐：

-三文鱼汉堡加上生菜和西红柿

-烤鸡胸肉配蔬菜和糙米

-土豆泥和烤鸡腿肉

-烤蔬菜比萨

下午小吃：

-酸奶或无糖酸奶

-小块奶酪和饼干

-健康谷物棒或其他健康小吃

晚餐：

-面条和蔬菜炒鸡肉

-香煎三文鱼配糙米和蔬菜

-猪肉饭香葱炒饭

-鸡肉咖喱配米饭

注意事项：

-宝宝的饮食应该均衡，包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素。

-避免过多的加工和高糖饮料和食品以及垃圾食品。

-确保宝宝每天喝足够的水，并在餐前洗净手。