吃什么可以能够让皮肤变白

1.红枣：红枣中含有丰富的维生素C和铁质，这种天然的补品可以促进肌肤弹性、提高免疫力。

2.鲜奶：鲜奶富含钙质和蛋白质，不仅可以美白肌肤，还能使肌肤更富有弹性。

3.花生：花生中含有丰富的植物固醇和B族维生素，可以起到美白护肤的作用，同时还可以减少黑色素沉积。

4.坚果类：坚果类食物如核桃、杏仁等富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有非常好的美白效果。

5.水果：柠檬、草莓、橙子等水果中含有大量的维生素C，可以帮助减少黑色素沉淀，从而达到美白肌肤的目的。

需要注意的是，以上食物对于美白皮肤只是辅助作用，想要达到更好的效果，还需要注意日常护肤、少晒太阳以及均衡饮食等方面。