红豆薏米粥热量

1.红豆：红豆的能量密度比较低，每100克干红豆含有大约300卡路里。在煮成粥之后，由于加入了大量水分，其热量会被稀释。通常情况下，每100克红豆粥约含有20至30卡路里。

2.薏米：薏米是一种高纤维、低脂肪的谷物，每100克干薏米的热量在350卡路里左右。在粥中，薏米同样因为水分的增加而降低其单位重量的热量，一般每100克薏米粥中大概有25至35卡路里。

3.烹饪方式：红豆薏米粥通常以煮沸的方式进行烹饪，不需要额外的油脂，因此不会增加太多额外的热量。如果为了口感而添加糖、椰浆等配料，则会显著提高热量。

食用红豆薏米粥有助于摄入丰富的膳食纤维及矿物质，但需要注意控制添加的糖分或其他高热量配料，以免影响其健康效益。