孕妇缺铁，吃苹果能补铁吗

1.苹果中的铁含量较低，每100克苹果中约含0.12毫克铁。而成年女性每日推荐的铁摄入量是15-18毫克，孕妇的需求量更高，约为27毫克。仅靠食用苹果无法满足孕期对铁的需求。

2.铁的吸收率问题。植物性食物中的非血红素铁（如苹果中的铁）相较动物性食物中的血红素铁，吸收率较低。人体对非血红素铁的吸收率约在2%-20%之间，而对血红素铁的吸收率则达到15%-35%。

3.其他富含铁的食物。对于孕妇来说，更好的补铁选择包括瘦肉、肝脏、鱼类等动物性食物，以及菠菜、豆类等富含铁的植物性食物。维生素C可以促进铁的吸收，因此在饮食中应注意搭配富含维生素C的果蔬，如橙子、草莓等。

苹果虽然是一种健康水果，但并不是补铁的最佳选择。应通过多样化、均衡的饮食来满足铁的需求，同时在必要时可考虑咨询医生进行铁补充剂的使用。