如何自测失眠

1.睡眠时间：

每晚入睡时间超过30分钟。

每夜醒来次数超过2次，且每次清醒时间超过20分钟。

每周至少有3次以上的困扰，并持续超过一个月。

2.白天症状：

感觉疲倦、乏力。

难以集中注意力或记忆力减退。

情绪波动，如焦虑、易怒或抑郁。

3.自我感觉：

对自己的睡眠情况感到不满意。

对于即将到来的夜晚感到担忧或压力。

认为睡眠问题影响了日常生活和工作。

若符合上述多项标准，可能存在失眠问题，应考虑咨询医生进行进一步评估和治疗。