晚餐吃什么水果减肥

2023-06-28

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

晚餐吃水果对减肥的效果不如蔬菜或蛋白质丰富的食品。但如果你非常渴望吃水果作为晚餐，以下是一些低糖分、低卡路里且有助于减肥的水果建议：

1.草莓：每100克只含有32卡路里，而且富含维生素C和抗氧化物质。

2.橙子：每个橙子含有70卡路里，而且富含维生素C和纤维素。

3.柚子：每个柚子含有约60至70卡路里，含有丰富的维生素C和纤维素，而且可以帮助消化和降低胆固醇。

4.火龙果：每个火龙果含有约60至70卡路里，而且富含纤维素和抗氧化物质，有助于控制食欲。

5.蓝莓：每100克只含有57卡路里，而且含有大量的抗氧化物质和纤维素，可以帮助促进新陈代谢和控制食欲。