失眠了怎么办怎么尽快入睡

2020-12-15

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陈璟 副主任医师 宁夏医科大学总医院 普通内科

陈璟副主任医师

宁夏医科大学总医院 普通内科

平时养成良好的睡眠习惯,多吃清淡的食物,白天保持清醒,让自己兴奋起来,从不睡觉,晚上睡个好觉,不熬夜,放松心情,保持乐观知足的良好心态。白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡,心理调节,劳逸结合,按时睡觉,多选择和平宁片口服,与家人朋友沟通。
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