脚后跟两侧一捏就疼怎么办

1.足底筋膜炎：这是导致脚后跟疼痛的常见原因之一，通常表现为足跟部位的剧烈疼痛，尤其是在长时间站立或早晨起床时更为明显。建议采取冰敷、穿着支撑性较好的鞋子以及使用足弓垫来缓解症状。

2.跟腱炎：跟腱发炎可能导致脚后跟附近的疼痛和压痛。休息是最重要的，同时可以通过温和的拉伸和加强小腿肌肉来帮助康复。在急性期，可以使用非甾体抗炎药物（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症。

3.跟骨刺：这是一种由钙质沉积形成的小突起，可能会引起脚后跟区域的疼痛。治疗措施包括物理治疗、矫正鞋垫、抗炎药物和在极端情况下进行手术。

4.其他原因：其他因素如不适合的鞋子、过度运动或肥胖也可能导致压痛。选择合适的鞋子并适当减轻负重可以有效改善。

针对脚后跟疼痛，应注意避免长时间站立或行走，保持适当体重，并采取上述措施逐步缓解症状。如疼痛持续或严重，应咨询医生进行详细的检查和诊断，以便采取更为有效的治疗方案。