秋季适合吃什么进补

1.枸杞子：枸杞子在中医理论中被视为滋补肝肾、明目的好食材，秋季适宜多吃。

2.山药：山药含有丰富的黏液质和淀粉质，可提高人体的免疫力和健脾益胃，适合秋季进补。

3.核桃：核桃具有滋肾壮阳、润肠通便、明目等功效，适合秋季进补。

4.红枣：红枣中富含铁元素，并且有助于补气养血，是秋季进补的好选择。

5.莲子：莲子味甘、性平，可以滋补肾气、安神定志，是秋季进补的好选择之一。

6.苦瓜：苦瓜不仅可以清热解毒，还能够降低血糖和血脂，是秋季适合的蔬菜之一。

总之，秋季进补要根据自身体质和需求进行选择，最好结合医生或营养师的建议。