治疗失眠的4个小偏方

1.薰衣草精油：将薰衣草精油滴在枕头上或者身体局部，具有镇静和放松的作用。可以帮助你入睡。

2.喝牛奶：牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠。在睡觉前喝一杯温牛奶，对于改善睡眠质量有很好的帮助。

3.瑜伽：瑜伽可以缓解压力和焦虑，通过深呼吸和舒展运动可以使身体和心理都处于放松状态，从而改善睡眠。

4.放松音乐：听轻柔、缓慢的音乐可以调节神经系统，降低心率和血压，从而使人更容易入睡。在睡觉前播放一些轻松的音乐，可以帮助你放松并入睡。