干活多了夜里手疼发麻怎么办

2024-06-19

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

袁宝玉副主任医师

东南大学附属中大医院神经内科

夜里手疼发麻可能是因为过度使用手部肌肉和神经造成的。以下是几种缓解手部疼痛和麻木感的方法：

1、休息和放松：给手部足够的休息时间，避免过度使用。尽量避免做重复性动作或持续用力的工作，给手部肌肉和神经恢复的机会。

2、手部运动：进行一些简单的手部运动可以帮助缓解疼痛和麻木感。例如，握拳并轻轻伸展手指，旋转手腕等。这些运动可以促进血液循环，缓解手部不适。

3、热敷和冷敷：使用热水袋或温暖的湿毛巾轻轻热敷手部，可以增加血液流动，缓解疼痛。另外，冰袋也可用于冷敷疼痛的手部，减少肿胀和炎症。

4、按摩：轻轻按摩手部可以促进血液循环，缓解疼痛和麻木感。使用温和的按摩油或乳液，沿着手指和手腕的方向进行按摩。

5、姿势调整：注意保持正确的坐姿和手部工作姿势，避免过度弯曲或扭转手腕。使用合适的工具和设备，以减少对手部的压力和负担。

如果以上方法无法缓解疼痛和麻木感，建议咨询医生或专业的康复师进行进一步评估和治疗建议。可以根据具体情况提供更专业的指导和治疗方案。