护肝所需的两种主要营养素是什么

1.维生素E：

作为一种强抗氧化剂，维生素E可以帮助保护肝细胞免受自由基损伤。

多项研究表明，维生素E有助于改善非酒精性脂肪性肝病患者的肝功能。

建议每日摄入量因年龄和性别而异，成人通常为15毫克。

2.硒：

硒是一种必需微量元素，参与谷胱甘肽过氧化物酶的合成，这种酶在肝脏解毒过程中起到关键作用。

硒具有抗氧化和抗炎特性，有助于防护肝脏不受损伤。

成人推荐每日摄入量为55微克。

通过饮食摄入足够的维生素E和硒，可以有效支持肝脏的正常功能并增强其抵抗能力。但过量摄入可能导致负面效果，因此应根据推荐剂量合理补充。