胆固醇高能否吃瓜子和喝牛奶

1.瓜子：瓜子中含有较多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸，为了控制胆固醇水平，可以选择不含盐和糖的原味瓜子。同时，日均摄入应控制在一小把（约30克）以内，以免摄入过多脂肪。

2.牛奶：建议选择低脂或脱脂牛奶，因为全脂牛奶含较高的饱和脂肪，这可能会提高胆固醇水平。每日饮用量建议控制在250到500毫升之间，以保证钙摄入而不增加额外的胆固醇负担。

饮食中应注重多样性和平衡，搭配富含纤维和抗氧化剂的食品，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于胆固醇管理。